豆腐ソテートマトソース
調理時間28分
レシピNo.684
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1人分栄養情報
エネルギー
271kcal
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
12.2g
脂質
14.2g
糖質
19.7g
食物繊維
2.4g
カルシウム
164mg
鉄
1.7mg
野菜摂取量
83.6g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (5人分)
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| 木綿豆腐 | 600g |
|---|---|
| 小麦粉 | 適量 |
| サラダ油 | 大さじ3杯 |
| Aにんにく(みじん切り) | 1片 |
| A玉ねぎ(みじん切り) | 小1コ |
| Aトマト(湯むきして角切り) | 大1コ |
| Aハム(色紙切り) | 3枚 |
| A枝豆(さやをむく) | 30g |
| Bトマトケチャップ | 大さじ4杯 |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| Bチリソース | 大さじ1杯 |
| B白ワイン(又は酒) | 大さじ2杯 |
| Bこしょう | 少々 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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