Name: 海鮮鍋
Cook time: 30 min
Yield: 4人分
Cuisine: 和風
Ingredients: マギー ブイヨン 4コ; 水 1000ml; みりん 大さじ2杯; 酒 大さじ2杯; しょうゆ 小さじ2杯; えび(背わた・殻を取る) 4尾; はまぐり(小、砂抜き済み) 4コ; たら(切り身、鍋用) 150g; かに風味かまぼこ 4本; チンゲン菜(一口大に切る) 3株; 人参(薄切り) 60g; たけのこ(水煮、薄切り) 100g; 絹ごし豆腐(食べやすい大きさに切る) 300g; 緑豆春雨(もどす) 50g

おかず
（270kcal以下）

おかず
（12.0g以下）

おかず
（120g以上）

	1人分栄養価
エネルギー	176kcal
野菜量	178.8g
塩分	2.7g
カルシウム	152mg
脂質	2.8g
鉄分	1.8mg

- マギーブイヨン
  
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材料 (4人分)

※用語説明は下線をクリック

(A)鍋つゆ
┌マギーブイヨン	4コ
│水	1000ml
│みりん	大さじ2杯
│酒	大さじ2杯
└しょうゆ	小さじ2杯
(B)
┌えび(背わた・殻を取る)	4尾
│はまぐり(小、砂抜き済み)	4コ
│たら(切り身、鍋用)	150g
└かに風味かまぼこ	4本
(C)
┌チンゲン菜(一口大に切る)	3株
│人参(薄切り)	60g
│たけのこ(水煮、薄切り)	100g
│絹ごし豆腐(食べやすい大きさに切る)	300g
└緑豆春雨(もどす)	50g