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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

豆腐のピザ

調理時間 26分 (レシピNo.696)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • おかず
      (270kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

  • たっぷり
  • カルシウムたっぷり
    • おかず
      (200mg以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 157kcal
    野菜量 17.7g
    塩分 1.1g
    カルシウム 220mg
    脂質 9.8g
    鉄分 1.2mg

    材料 (3人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    木綿豆腐(水気を切る) 300g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    ┌トマト(5mm角切り) 50g
    │ハム(5mm角切り) 30g
    │パセリ(みじん切り) 大さじ1杯
    チリソース 大さじ1杯
    ミックスチーズ 大さじ山盛り3杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. オーブントースターの受皿にクッキングシートを敷き、1cm厚さに切った豆腐をのせ、「マギー 無添加コンソメ」をていねいにふりかけます。
    2. (A)を混ぜ合わせて1.の豆腐にのせ、チーズをふって4-5分、チーズが溶けるまで焼きます。
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