閉じる

こんにゃくのきんぴら

調理時間12分

レシピNo.711

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

こんにゃくは、ローカロリーでヘルシーな食品。上手に調理して、おいしくいただきましょう。ピリッとした刺激は、お酒にもよく合います。

1人分栄養情報

エネルギー

58kcal

食塩相当量

0.8g

たんぱく質

0.8g

脂質

3.3g

糖質

4.8g

食物繊維

2.6g

カルシウム

54mg

0.5mg

野菜摂取量

83.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

こんにゃく 150g
サラダ油 小さじ2杯
大根 200g
人参 50g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A一味唐辛子 少々
A砂糖 小さじ1杯
ごま 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1こんにゃくは3-4cm長さ5mm角の拍子木に切って空炒りし、サラダ油とせん切りにした大根、人参を加えて炒めます。

  • 21.に(A)の調味料を加えて炒りつけ、ごまをふります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

クローズアイコン
クローズアイコン
Page Top
クローズアイコン

商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー