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ムール貝のサフランスープ

調理時間27分

レシピNo.904

たっぷり

野菜量

オリーブオイルで炒めた野菜が、スープの味にコクと深みをプラス。ムール貝とよくあうサフランを入れて、地中海の香りを楽しみましょう。

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1人分栄養情報

エネルギー

229kcal

食塩相当量

2.2g

たんぱく質

8.5g

脂質

13.9g

糖質

7.8g

食物繊維

1.0g

カルシウム

55mg

2.9mg

野菜摂取量

62.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ムール貝(30g前後のもの) 12コ
トマト 1/2コ
長ねぎ 1/2本
にんにく 1片
赤唐辛子 1本
オリーブオイル 大さじ1杯
サフラン ひとつまみ
白ワイン 1/2カップ
1カップ
マギー コンソメ 無添加 1本
生クリーム 大さじ2杯
パセリ 1枝

作り方

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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