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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ツナの簡単包み揚げ(ツナサモサ)

調理時間 19分 (レシピNo.937)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 117kcal
    野菜量 10.3g
    塩分 1.0g
    カルシウム 8mg
    脂質 2.3g
    鉄分 0.6mg

    材料 (3人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ピーマン 1コ
    ツナ缶(水煮) 正味165g
    (A)
    ┌トマトケチャップ 大さじ2杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    └こしょう 少々
    ぎょうざの皮 12枚
    適宜
    揚げ油 適宜
    香菜 1/2束

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ピーマンはみじん切り、ツナ缶は水気をきり、ボールに入れ、(A)を加えて混ぜ合わせます。
    2. ぎょうざの皮に1.の具をのせ、周りに水を塗り、半分に折って閉じます。
    3. 揚げ油を180℃に熱し、3.を入れて色よく揚げ、油を切って器に盛り、香菜を添えます。
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