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ツナの簡単包み揚げ(ツナサモサ)

調理時間19分

レシピNo.937

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

餃子の皮を使ったアイデアメニュー。ケチャップと「マギー コンソメ 無添加」でツナを味付けして包んで揚げる、材料も作り方も超簡単。お酒にも合うのでおつまみにどうぞ。

1人分栄養情報

エネルギー

117kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

10.6g

脂質

2.3g

糖質

12.1g

食物繊維

0.8g

カルシウム

8mg

0.6mg

野菜摂取量

10.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ピーマン 1コ
ツナ缶(水煮) 正味165g
Aトマトケチャップ 大さじ2杯
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
Aこしょう 少々
ぎょうざの皮 12枚
適宜
揚げ油 適宜
香菜 1/2束

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ピーマンはみじん切り、ツナ缶は水気をきり、ボールに入れ、(A)を加えて混ぜ合わせます。

  • 2ぎょうざの皮に1.の具をのせ、周りに水を塗り、半分に折って閉じます。

  • 3揚げ油を180℃に熱し、3.を入れて色よく揚げ、油を切って器に盛り、香菜を添えます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

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  • マギー ブイヨン 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

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  • お弁当

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季節

  • 通年


調理時間

カロリー