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ひじきとパスタのピリ辛サラダ

調理時間22分

レシピNo.971

たっぷり

鉄分

たっぷり

野菜量

和風イメージの油揚げやひじきをパスタと組み合わせたサラダです。和素材にも「マギー コンソメ 無添加」がうまみをプラスした生姜の効いたピリ辛ドレッシングで召し上がれ。

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1人分栄養情報

エネルギー

119kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

3.7g

脂質

3.9g

糖質

14.8g

食物繊維

3.5g

カルシウム

99mg

3.2mg

野菜摂取量

85.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ひじき 大さじ3杯
油揚げ 1/3枚
人参 50g
きゅうり 1/2本
貝割れ大根 1/2パック
長ねぎ 5cm
赤唐辛子 1/2本
マギー コンソメ 無添加 1本
大さじ1&1/2杯
大さじ2杯
砂糖 小さじ1杯
エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2杯弱
おろし生姜 小さじ1/2杯
ショートパスタ 45g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ひじきは水でもどし下ゆでしてザルに上げます。油揚げはフライパンでカリカリに焼き、細切りにします。

  • 2人参ときゅうりはせん切りにし、貝割れ大根は根を切り落とします。

  • 3長ねぎはみじん切り赤唐辛子小口切りにしてボールに入れ、「マギー コンソメ 無添加」、水、酢、砂糖、エキストラバージンオリーブオイル、おろし生姜を加えて混ぜ合わせます。

  • 4ショートパスタを規定より1分長くゆで、冷水で冷やし、水気を切って3.のボールに入れ、1.2.の具材を入れてサッと和え、器に盛ります。

  • *お好みのショートパスタでお試しください。

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  • ネスカフェ
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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

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  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


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