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マグロのステーキフレッシュトマトソース

調理時間19分

レシピNo.988

まぐろを焼いたピリッと辛い唐辛子とにんにくオイルに、酸味のあるトマトソースをミックスしてトッピング。まぐろもソースも手早く仕上げるのがコツです。

1人分栄養情報

エネルギー

280kcal

食塩相当量

2.5g

たんぱく質

27.5g

脂質

13.5g

糖質

5.9g

食物繊維

1.0g

カルシウム

18mg

1.5mg

野菜摂取量

91.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

まぐろ 200g
少々
こしょう 少々
トマト 1コ
にんにく 1片
赤唐辛子 1本
ケーパー 大さじ2杯
イタリアンパセリ 2枝
オリーブオイル 大さじ1杯
白ワイン 1/4カップ
マギー コンソメ 無添加 1/2本
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1杯
レモン 1/2コ

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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