レシピNo.2765 【親子レシピ】キャベツの洋風お好み焼き

調理時間 エネルギー 難易度
16分 162kcal 簡単

レシピ:【親子レシピ】キャベツの洋風お好み焼き
材料【パパママと子供1人】
豚肉バラ(薄切り、5cm幅に切る) 50g
(A)
薄力粉 100g
マギー 無添加コンソメ 1本
1コ
160ml
キャベツ(せん切り) 100g
もやし 50g
人参(せん切り) 30g
スイートコーン(缶・ホールタイプ) 15g
ソース(お好み焼) 適量
マヨネーズ(低カロリータイプ) 適量

作り方
1.  グラタン皿に豚肉を入れて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
2.  ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、野菜、1.を加えて全体を混ぜます。グラタン皿に生地を入れ、コーンを上から散らし、オーブントースターで約10分加熱します。
3.  焼き上がりに、お好み焼きソースとマヨネーズを上からかけます。
 -大人1人分の栄養価-
エネルギー/284kcal, 野菜量/76g, 塩分/1.3g, カルシウム/42mg, 脂質/10.2g, 鉄分/0.9mg

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