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調理時間 |
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エネルギー |
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難易度 |
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| 10分 |
35kcal |
簡単 |
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| ブロッコリー(小房に分けてゆでる) |
100g |
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| ホワイトアスパラガス(缶) |
適宜 |
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| トマト(くし切り) |
1コ |
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| サニーレタス(食べ易い大きさにちぎる) |
2枚 |
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| きゅうり(縦に切って斜め切り) |
1/2本 |
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| 黄パプリカ(薄切り) |
1/4コ |
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| (A) |
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| ┌ プレーンヨーグルト |
大さじ3杯 |
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| │ オリーブオイル |
小さじ1杯 |
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| │ 粒マスタード |
適宜 |
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| │ マギー 無添加コンソメ |
1/2本 |
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| └ こしょう |
少々 |
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| 1. |
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器に全ての野菜を盛りつけ、混ぜ合わせた(A)をかけます。 |
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＊お好みでドレッシングに粒マスタードを加えても良いでしょう。 |
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＊お好みでホワイトアスパラガス(缶）やグリーンアスパラガスを加えても良いでしょう。 |
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-大人1人分の栄養価-
エネルギー/61kcal, 野菜量/146.9g,塩分/0.5g, カルシウム/58mg, 脂質/2.5g, 鉄分/0.9mg |
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