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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは442レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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【親子レシピ】シーフード香味フライ風
 
調理時間 20分
エネルギー 94kcal

 
【親子レシピ】鯖(さば)のポワレ 粒マスタードソース
 
調理時間 20分
エネルギー 172kcal

 
【親子レシピ】キャベツ入りミートボールのトマト煮
 
調理時間 20分
エネルギー 148kcal

 
【親子レシピ】サーモンムニエル レモンソース
 
調理時間 15分
エネルギー 108kcal
主菜
主菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
     

 
簡単早変わり 鶏とポテトボールのカレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 318kcal

 
簡単早変わり 牛肉のトマトカレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 307kcal

 
簡単早変わり 鶏のチーズカレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 307kcal

 
簡単早変わり 牡蠣の豆乳カレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 185kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
     

 
簡単早変わり 豚しゃぶココナッツカレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 214kcal

 
簡単早変わり えびときのこのカレー鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 109kcal

 
【親子レシピ】なすとヤングコーンの煮浸し
 
調理時間 15分
エネルギー 23kcal

 
【親子レシピ】じゃことカラフルピーマンの含め煮
 
調理時間 20分
エネルギー 47kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
副菜
副菜
     

 
【親子レシピ】鯵のかば焼き
 
調理時間 15分
エネルギー 119kcal

 
【親子レシピ】蓮根団子のスープ
 
調理時間 15分
エネルギー 56kcal

 
【親子レシピ】蒸し鶏のネギソース
 
調理時間 15分
エネルギー 154kcal

 
【親子レシピ】お手軽ソーセージ風
 
調理時間 25分
エネルギー 126kcal
主菜
主菜
主菜
主菜
     

 
【親子レシピ】ズッキーニと人参のポークロール
 
調理時間 20分
エネルギー 115kcal

 
【親子レシピ】カラフル蒸しパン
 
調理時間 20分
エネルギー 83kcal

 
【親子レシピ】サーモンソテー ヨーグルトソース
 
調理時間 20分
エネルギー 111kcal

 
【親子レシピ】ゴーヤとパイナップルのマリネ
 
調理時間 10分
エネルギー 30kcal
主菜
副菜
主菜
副菜
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