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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは463レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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レバーのバルサミコ煮
 
調理時間 40分
エネルギー 177kcal

 
鶏肉のピリ辛トマト煮
 
調理時間 50分
エネルギー 200kcal

 
ゴーヤと鶏肉のチンジャオロース風
 
調理時間 25分
エネルギー 192kcal

 
菜の花と豆腐の肉味噌かけ
 
調理時間 15分
エネルギー 175kcal
主菜鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
     

 
グリーンピースとあさりのクリーム煮
 
調理時間 15分
エネルギー 215kcal

 
鶏肉とにんにくの芽の豆鼓蒸し
 
調理時間 20分
エネルギー 189kcal

 
鶏肉とフレッシュビーンズのハーブ揚げ
 
調理時間 20分
エネルギー 206kcal

 
ゴーヤとトマトのカレー・チャンプルー
 
調理時間 13分
エネルギー 197kcal
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜
主菜
主菜野菜量たっぷり
     

 
筍(たけのこ)と牛肉のピリ辛炒め
 
調理時間 11分
エネルギー 131kcal

 
春野菜と海鮮の炒め物
 
調理時間 20分
エネルギー 105kcal

 
メキシカンサルサとすずきのグリル
 
調理時間 25分
エネルギー 169kcal

 
ポークとじゃがいものドイツ風煮込み
 
調理時間 55分
エネルギー 298kcal
主菜
主菜
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
いかのバター炒め ハーブ風味
 
調理時間 15分
エネルギー 156kcal

 
押し麦のキムチ豆乳雑炊
 
調理時間 12分
エネルギー 274kcal

 
海の幸フライのマリネ オープンサンド
 
調理時間 30分
エネルギー 128kcal

 
じゃがいもときのこのハーブ焼き
 
調理時間 30分
エネルギー 140kcal
主菜
主菜鉄分たっぷり
副菜
主菜野菜量たっぷり
     

 
鮭と里芋の簡単サモサ(インド風餃子)
 
調理時間 45分
エネルギー 248kcal

 
ごぼうとりんごのクリスピー・サンド
 
調理時間 35分
エネルギー 116kcal

 
スパイシー サモサ(インド風春巻)
 
調理時間 30分
エネルギー 64kcal

 
チコリ(アンディーブ)のアボカド ボート
 
調理時間 25分
エネルギー 57kcal
主菜
副菜
副菜
副菜
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