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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは464レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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チコリ(アンディーブ)のアボカド ボート
 
調理時間 25分
エネルギー 57kcal

 
メキシカン・スパイシー カポナータ(野菜の煮込み)
 
調理時間 35分
エネルギー 104kcal

 
ゴーヤ入りポークトマト・シチュー
 
調理時間 40分
エネルギー 263kcal

 
揚げないツナコロッケ
 
調理時間 40分
エネルギー 223kcal
副菜
副菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
新じゃがいものそぼろあんかけ
 
調理時間 20分
エネルギー 143kcal

 
ニンニクの芽と鶏ささみのごまだれ炒め
 
調理時間 13分
エネルギー 218kcal

 
アスパラガスのムース
 
調理時間 35分
エネルギー 52kcal

 
鶏の唐揚げ
 
調理時間 25分
エネルギー 193kcal
副菜
主菜
副菜
主菜
     

 
菜の花といかの からし和え
 
調理時間 15分
エネルギー 102kcal

 
新キャベツとホタルイカの梅和え
 
調理時間 20分
エネルギー 67kcal

 
ふきと厚揚げの含め煮
 
調理時間 18分
エネルギー 197kcal

 
筍(たけのこ)と鶏肉の炒め煮
 
調理時間 20分
エネルギー 115kcal
主菜
主菜
主菜カルシウムたっぷり
主菜
     

 
ほうれん草入り豚肉巻きの照り焼き
 
調理時間 20分
エネルギー 244kcal

 
カニ身と八朔(はっさく)の早春サラダ仕立て
 
調理時間 20分
エネルギー 225kcal

 
サザエのバター焼き
 
調理時間 25分
エネルギー 141kcal

 
菜の花とあさりの中華蒸し
 
調理時間 13分
エネルギー 124kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
主菜鉄分たっぷり
     

 
豆乳鍋
 
調理時間 20分
エネルギー 253kcal

 
くわいのコロッケ
 
調理時間 40分
エネルギー 90kcal

 
わけぎととり貝のぬた
 
調理時間 13分
エネルギー 88kcal

 
小松菜とエビのガーリック炒め
 
調理時間 12分
エネルギー 86kcal
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜
副菜
主菜
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