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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは464レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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洋風茶碗蒸し
 
調理時間 18分
エネルギー 163kcal

 
オリエンタルポトフ
 
調理時間 67分
エネルギー 192kcal

 
ブロッコリーとカニの卵とじ
 
調理時間 12分
エネルギー 60kcal

 
レタスとトマトのブレッドサラダ
 
調理時間 13分
エネルギー 109kcal
主菜
主菜
副菜
副菜
     

 
えびとみつばのれんこんはさみ焼き
 
調理時間 27分
エネルギー 235kcal

 
えびとポテトのトマトファルシー
 
調理時間 19分
エネルギー 111kcal

 
コロコロ野菜のコンソメ煮
 
調理時間 29分
エネルギー 84kcal

 
キムチ入りたらチゲ鍋
 
調理時間 25分
エネルギー 185kcal
主菜
副菜野菜量たっぷり
副菜
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
     

 
豆腐のなめこあんかけ
 
調理時間 11分
エネルギー 224kcal

 
チンゲン菜の豚肉あんかけ
 
調理時間 22分
エネルギー 96kcal

 
鶏肉と冬野菜のポトフ
 
調理時間 35分
エネルギー 282kcal

 
鯖の韓国風煮物
 
調理時間 16分
エネルギー 212kcal
主菜カルシウムたっぷり
主菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
     

 
しいたけ詰めえびシュウマイ
 
調理時間 34分
エネルギー 99kcal

 
スパイシーフィッシュケーキ
 
調理時間 44分
エネルギー 257kcal

 
地中海風白身魚のオーブン焼き
 
調理時間 32分
エネルギー 107kcal

 
トマトサルサ
 
調理時間 13分
エネルギー 36kcal
主菜
主菜
主菜
副菜
     

 
ツナの簡単包み揚げ(ツナサモサ)
 
調理時間 19分
エネルギー 117kcal

 
鶏のささみとコンニャクの梅あえ
 
調理時間 18分
エネルギー 92kcal

 
シュリンプボール
 
調理時間 31分
エネルギー 90kcal

 
チキンのチリごま風味焼き
 
調理時間 45分
エネルギー 55kcal
副菜
主菜
副菜
副菜
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