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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは464レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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鶏肉と野菜のステーキ
 
調理時間 20分
エネルギー 188kcal

 
キャベツとえびのコールスロー
 
調理時間 15分
エネルギー 92kcal

 
白身魚のエスカベッシュ
 
調理時間 20分
エネルギー 197kcal

 
春雨とにらの和え物
 
調理時間 10分
エネルギー 60kcal
主菜
副菜
主菜
副菜
     

 
うす切り肉と生野菜の酢豚風
 
調理時間 15分
エネルギー 250kcal

 
人参と枝豆のさっぱりチーズサラダ
 
調理時間 15分
エネルギー 71kcal

 
カラフルシーザーサラダ
 
調理時間 10分
エネルギー 61kcal

 
マイルドスパイシーカリー
 
調理時間 30分
エネルギー 263kcal
主菜
副菜
副菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
豚肉とキャベツの重ね蒸し
 
調理時間 10分
エネルギー 197kcal

 
魚のイタリアンハーブ蒸し(簡単アクアパッツァ)
 
調理時間 10分
エネルギー 134kcal

 
かぼちゃのそぼろ煮
 
調理時間 15分
エネルギー 148kcal

 
肉じゃが
 
調理時間 25分
エネルギー 245kcal
主菜
主菜鉄分たっぷり
副菜
主菜野菜量たっぷり
     

 
塩分ひかえめ!豆入りヘルシーココナッツカレー
 
調理時間 25分
エネルギー 184kcal

 
食物繊維たっぷり♪ヘルシーキーマカレー
 
調理時間 25分
エネルギー 150kcal

 
鉄分たっぷり!シーフードとアスパラのスープカレー
 
調理時間 20分
エネルギー 121kcal

 
モリモリほうれん草のチキンカレー
 
調理時間 35分
エネルギー 191kcal
主菜
主菜
主菜鉄分たっぷり
主菜
     

 
ゴロゴロ野菜のこだわりビーフカレー
 
調理時間 45分
エネルギー 171kcal

 
チキンとアスパラガスのブイヨン煮
 
調理時間 15分
エネルギー 102kcal

 
あさりとキャベツのうま煮
 
調理時間 20分
エネルギー 168kcal

 
スンドゥブチゲ
 
調理時間 25分
エネルギー 139kcal
主菜
主菜
主菜
主菜
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