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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは463レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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タイ風すき焼き(タイスキ)
 
調理時間 30分
エネルギー 191kcal

 
チーズと白菜の鍋
 
調理時間 20分
エネルギー 197kcal

 
手作りカレー鍋
 
調理時間 25分
エネルギー 154kcal

 
タンドリーチキン
 
調理時間 30分
エネルギー 185kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
主菜
主菜
     

 
きのこ入りハンバーグシチュー
 
調理時間 30分
エネルギー 261kcal

 
大根の挽肉あんかけ
 
調理時間 20分
エネルギー 94kcal

 
ひじきとほうれん草のカッテージチーズ和え
 
調理時間 10分
エネルギー 58kcal

 
豚のねぎえのきロール
 
調理時間 20分
エネルギー 213kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜鉄分たっぷり
主菜
     

 
白菜の中華風甘酢漬け
 
調理時間 10分
エネルギー 53kcal

 
蒸し野菜の大豆味噌添え
 
調理時間 15分
エネルギー 114kcal

 
牛肉と根菜の炒め物
 
調理時間 15分
エネルギー 245kcal

 
鮭のチーズピカタ
 
調理時間 15分
エネルギー 192kcal
主菜
主菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
     

 
ささみと小松菜のバンバンジー
 
調理時間 15分
エネルギー 94kcal

 
えびとチーズの棒餃子
 
調理時間 20分
エネルギー 236kcal

 
海鮮カルパッチョ&ジュレドレ
 
調理時間 14分
エネルギー 203kcal

 
圧力鍋で作る 肉じゃが
 
調理時間 40分
エネルギー 291kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
主菜野菜量たっぷり
     

 
圧力鍋で作る 秋野菜のビーフシチュー
 
調理時間 40分
エネルギー 280kcal

 
かぼちゃとツナのコロッケ
 
調理時間 20分
エネルギー 251kcal

 
かぼちゃのキャロットジュース煮
 
調理時間 16分
エネルギー 147kcal

 
れんこんとツナのサラダ
 
調理時間 15分
エネルギー 96kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜鉄分たっぷり
副菜野菜量たっぷり
副菜
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