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ネスレ バランスレシピ

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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは464レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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チンゲン菜ときのこの洋風茶碗蒸し
 
調理時間 20分
エネルギー 122kcal

 
たっぷり秋野菜の炒め物
 
調理時間 15分
エネルギー 117kcal

 
かんたん大学芋
 
調理時間 10分
エネルギー 104kcal

 
秋鮭のソテー 和風おろしソースかけ
 
調理時間 15分
エネルギー 188kcal
主菜
主菜野菜量たっぷり
副菜
主菜
     

 
秋鮭のハーブ蒸し
 
調理時間 20分
エネルギー 183kcal

 
じゃがいもとかぼちゃのキッシュ
 
調理時間 18分
エネルギー 211kcal

 
鰹のタタキ ネギ塩ドレッシング
 
調理時間 15分
エネルギー 197kcal

 
いかのレモン味噌炒め
 
調理時間 15分
エネルギー 225kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
主菜
     

 
焼きなすの和風マリネ
 
調理時間 20分
エネルギー 163kcal

 
ゴーヤとツナの和え物
 
調理時間 10分
エネルギー 97kcal

 
パプリカのカレー炒め
 
調理時間 25分
エネルギー 240kcal

 
枝豆と豚肉のガーリック炒め
 
調理時間 15分
エネルギー 153kcal
主菜野菜量たっぷり
副菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
     

 
あじの塩焼き オクラのネバネバソース
 
調理時間 11分
エネルギー 122kcal

 
トマトとオクラの冷やしゼリー
 
調理時間 11分
エネルギー 62kcal

 
ゴーヤのキッシュ風
 
調理時間 35分
エネルギー 256kcal

 
焼き鯵のチリソース
 
調理時間 10分
エネルギー 245kcal
主菜
副菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
鯵ハンバーグ
 
調理時間 11分
エネルギー 204kcal

 
冬瓜と鶏肉の煮物
 
調理時間 11分
エネルギー 132kcal

 
冬瓜の四川風煮込み
 
調理時間 21分
エネルギー 195kcal

 
和風アクアパッツァ
 
調理時間 20分
エネルギー 163kcal
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
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