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「ゴーヤ」
レシピは13レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
1~13レシピを表示しています ページ| 1 
     

 
【親子レシピ】カレー風味のゴーヤチャンプルー
 
調理時間 15分
エネルギー 173kcal

 
【親子レシピ】ゴーヤとパイナップルのマリネ
 
調理時間 10分
エネルギー 30kcal

 
ゴーヤの南蛮漬け
 
調理時間 15分
エネルギー 128kcal

 
ゴーヤと豚肉の洋風和え
 
調理時間 20分
エネルギー 183kcal
主菜
副菜
副菜野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
ゴーヤとツナの和え物
 
調理時間 10分
エネルギー 97kcal

 
ゴーヤのキッシュ風
 
調理時間 35分
エネルギー 256kcal

 
エスニック風ゴーヤチャンプルー
 
調理時間 10分
エネルギー 137kcal

 
牛肉とゴーヤのエスニック煮
 
調理時間 20分
エネルギー 224kcal
副菜
主菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
     

 
ゴーヤと鶏肉のチンジャオロース風
 
調理時間 25分
エネルギー 192kcal

 
ゴーヤとトマトのカレー・チャンプルー
 
調理時間 13分
エネルギー 197kcal

 
ゴーヤとトマトのペペロンチーノ
 
調理時間 15分
エネルギー 457kcal

 
ゴーヤ入りポークトマト・シチュー
 
調理時間 40分
エネルギー 263kcal
主菜
主菜野菜量たっぷり
主食野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
     

 
ゴーヤチャンプル(にがうりと豆腐のチャンプルー)
 
調理時間 13分
エネルギー 217kcal
     
主菜
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