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「脂肪控えめレシピ」
おかずレシピは423レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
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【親子レシピ】ゴーヤとパイナップルのマリネ
 
調理時間 10分
エネルギー 30kcal

 
【親子レシピ】ひまわり団子 蒸し野菜添え
 
調理時間 15分
エネルギー 148kcal

 
【親子レシピ】かにかまと胡瓜の酢の物
 
調理時間 10分
エネルギー 37kcal

 
【親子レシピ】冬瓜と鶏肉の煮物
 
調理時間 15分
エネルギー 105kcal
副菜
主菜
副菜
主菜
     

 
【親子レシピ】ラタトゥイユ
 
調理時間 20分
エネルギー 47kcal

 
【親子レシピ】海老とズッキーニのソテー
 
調理時間 15分
エネルギー 46kcal

 
【親子レシピ】ポークソテー マッシュポテト添え
 
調理時間 15分
エネルギー 126kcal

 
【親子レシピ】人参とひじきのサラダ
 
調理時間 10分
エネルギー 35kcal
副菜野菜量たっぷり
主菜
主菜
副菜
     

 
【親子レシピ】お魚のカレー風味フライ(食物アレルギー対応)
 
調理時間 20分
エネルギー 154kcal

 
【親子レシピ】人参ドレッシングのグリーンサラダ(食物アレルギー対応)
 
調理時間 10分
エネルギー 37kcal

 
【親子レシピ】小松菜ともやしのナムル
 
調理時間 10分
エネルギー 22kcal

 
【親子レシピ】いんげんとかぼちゃの胡麻風味和え
 
調理時間 5分
エネルギー 47kcal
主菜
副菜
副菜
副菜
     

 
【親子レシピ】ごぼうときのこのきんぴら
 
調理時間 10分
エネルギー 50kcal

 
【親子レシピ】野菜のマリネ
 
調理時間 20分
エネルギー 25kcal

 
【親子レシピ】カリカリベーコンのほうれん草サラダ
 
調理時間 15分
エネルギー 48kcal

 
【親子レシピ】ズッキーニとなすのラタトゥユ
 
調理時間 15分
エネルギー 33kcal
副菜
副菜
副菜
副菜
     

 
【親子レシピ】カラフルオムレツ
 
調理時間 10分
エネルギー 115kcal

 
【親子レシピ】アスパラガスとシーフードのグラタン
 
調理時間 20分
エネルギー 152kcal

 
【親子レシピ】ひじきとほうれん草のカッテージチーズ和え
 
調理時間 10分
エネルギー 25kcal

 
【親子レシピ】キャベツの洋風お好み焼き
 
調理時間 16分
エネルギー 162kcal
主菜
主菜
副菜
主菜
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