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「鉄分たっぷり3mgレシピ」
おかずレシピは35レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
1~20レシピを表示しています ページ| 1 2 次へ>>
     

 
簡単 ごろっと野菜のポトフ鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 308kcal

 
(簡単1人鍋) 月見ハリハリ鍋風
 
調理時間 10分
エネルギー 189kcal

 
魚のイタリアンハーブ蒸し(簡単アクアパッツァ)
 
調理時間 10分
エネルギー 134kcal

 
鉄分たっぷり!シーフードとアスパラのスープカレー
 
調理時間 20分
エネルギー 121kcal
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜カルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
     

 
ひじきとほうれん草のカッテージチーズ和え
 
調理時間 10分
エネルギー 58kcal

 
かぼちゃとツナのコロッケ
 
調理時間 20分
エネルギー 251kcal

 
もやしと豚肉の蒸し煮
 
調理時間 10分
エネルギー 235kcal

 
煮込みハンバーグ カレーソース
 
調理時間 21分
エネルギー 313kcal
主菜鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
     

 
小松菜のキッシュ
 
調理時間 21分
エネルギー 282kcal

 
牡蠣(かき)の豆乳鍋
 
調理時間 11分
エネルギー 149kcal

 
里芋と厚揚げの中華風ブイヨン煮
 
調理時間 23分
エネルギー 235kcal

 
牡丹(ぼたん)鍋風
 
調理時間 13分
エネルギー 303kcal
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
     

 
アスパラガスとシーフードのグラタン
 
調理時間 20分
エネルギー 268kcal

 
レバーのバルサミコ煮
 
調理時間 40分
エネルギー 177kcal

 
グリーンピースとあさりのクリーム煮
 
調理時間 15分
エネルギー 215kcal

 
牛肉と春野菜のオイスター煮込み
 
調理時間 180分
エネルギー 280kcal
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
     

 
押し麦のキムチ豆乳雑炊
 
調理時間 12分
エネルギー 274kcal

 
菜の花とあさりの中華蒸し
 
調理時間 13分
エネルギー 124kcal

 
豆乳鍋
 
調理時間 20分
エネルギー 253kcal

 
水菜(みずな)と牛肉の韓国風炒め
 
調理時間 13分
エネルギー 216kcal
主菜鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷり鉄分たっぷり
主菜鉄分たっぷり
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