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「みょうが」
レシピは18レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
1~18レシピを表示しています ページ| 1 
     

 
がっつり素麺
 
調理時間 15分
エネルギー 417kcal

 
ゴーヤと豚肉の洋風和え
 
調理時間 20分
エネルギー 183kcal

 
鰹のたたきのチラシ寿司
 
調理時間 11分
エネルギー 317kcal

 
いかのレモン味噌炒め
 
調理時間 15分
エネルギー 225kcal
主食野菜量たっぷり
主菜野菜量たっぷり
主食
主菜
     

 
せん切り和風サラダ
 
調理時間 15分
エネルギー 38kcal

 
オクラとみょうがの変わり冷奴(ひややっこ)
 
調理時間 5分
エネルギー 128kcal

 
冷やし蕎麦(そば)
 
調理時間 15分
エネルギー 345kcal

 
はまちのタタキ風カルパッチョ
 
調理時間 25分
エネルギー 196kcal
副菜
主菜
主食
主菜
     

 
ごま風味の豚しゃぶサラダ
 
調理時間 15分
エネルギー 222kcal

 
枝豆のすくい豆腐
 
調理時間 23分
エネルギー 106kcal

 
鮪(マグロ)のソテー香味野菜添え
 
調理時間 12分
エネルギー 225kcal

 
シーフードのマリネ冷製スパゲティ
 
調理時間 18分
エネルギー 589kcal
主菜
主菜
主菜
主食
     

 
豆腐とミョウガの冷製スープ
 
調理時間 16分
エネルギー 111kcal

 
鶏のささみとコンニャクの梅あえ
 
調理時間 18分
エネルギー 92kcal

 
ベトナム風そうめん
 
調理時間 31分
エネルギー 334kcal

 
アジとミョウガの洋風お刺身
 
調理時間 11分
エネルギー 149kcal
スープ
主菜
主食
主菜
     

 
鯛の中華風サラダ仕立て
 
調理時間 12分
エネルギー 235kcal

 
シーフードのカレー スープ
 
調理時間 19分
エネルギー 74kcal
   
副菜
スープ
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