ツナとアンチョビーのパスタサラダ風

レシピNo.39

ツナとアンチョビーのパスタサラダ風

見た目もキュートなパスタと彩り豊かな素材を合わせたサラダ。トマトに香味野菜、「マギーコンソメ無添加」にケーパーが効果的、アンチョビーが入ってイタリア気分が満載。

20

分

441kcal

レシピNo.39

20

分

441kcal

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材料 (4人分)

ショートパスタ

240

g

塩

(ショートパスタ用)

適量

(A)

にんにく

(すりおろし)

2

片

(A)

トマト

(1cmの角切り、種を取る)

小

1

コ

(A)

バジル

(みじん切り)

適量

(A)

イタリアンパセリ

(みじん切り)

4

本

(A)

ケーパー

大さじ

1.5

杯

(A)

オリーブオイル

大さじ

3

杯

(A)

マギーコンソメ無添加

1/2本

(A)

こしょう

適宜

(B)

ツナ缶

(油漬け、軽く水気を切っておく)

130

g

(B)

アンチョビー

(フィレ、叩いておく)

4

枚

(B)

セロリ

(薄切り)

1

本

(B)

スタッフドグリーンオリーブ

(輪切り)

12

粒

(B)

赤パプリカ

(1cmの角切り)

50

g

(B)

黄パプリカ

(1cmの角切り)

50

g

作り方

ステップ1

ショートパスタはパッケージの表示にしたがってゆでます。

ステップ1

1 / 3

ショートパスタはパッケージの表示にしたがってゆでます。

ステップ2

(A)を混ぜてドレッシングを作り、(B)、1.のゆでたパスタと和えます。

ステップ2

2 / 3

(A)を混ぜてドレッシングを作り、(B)、1.のゆでたパスタと和えます。

＊お好みのショートパスタでお試しください。

3 / 3

＊お好みのショートパスタでお試しください。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

19.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.0 g

カルシウム

43 mg

鉄

1.9 mg

野菜摂取量

87 g