レシピNo.429
エスニック風白和え
チリソースでちょっと辛味を加えた白和えはいかがですか？「マギー ブイヨン」や練りごまを使えば、思ったよりも気軽に作れます。
23
分
107kcal
レシピNo.429
材料 (4人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
こんにゃくを空炒りし(A)を加えて人参が柔らかくなるまで煮ます。
ステップ1
1 / 2
こんにゃくを空炒りし(A)を加えて人参が柔らかくなるまで煮ます。
ステップ2
1.に(B)を順次加えてよく煮含め、つぶした豆腐と練りごまをよく混ぜ合わせます。
ステップ2
2 / 2
1.に(B)を順次加えてよく煮含め、つぶした豆腐と練りごまをよく混ぜ合わせます。
栄養情報 ( 1人分 )
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
5.9 g
糖質
4.9 g
食物繊維
2.2 g
カルシウム
154 mg
鉄
1.5 mg
野菜摂取量
28 g
