チキンピラフ弁当
見た目も鮮やかなお弁当で、脱マンネリしたいときにもぴったり。「マギー コンソメ 無添加」ならピラフの味が素早く決まって、時間がない朝にも大助かりです。
材料 (1人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
＜チキンピラフ＞鶏肉は(A)をまぶします。
ステップ1
＜チキンピラフ＞鶏肉は(A)をまぶします。
ステップ2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、1.を炒めます。色が変わったら玉ねぎとパプリカを加えて約1分炒め、ご飯、「マギー コンソメ 無添加」を加えて炒め合わせます。
ステップ2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、1.を炒めます。色が変わったら玉ねぎとパプリカを加えて約1分炒め、ご飯、「マギー コンソメ 無添加」を加えて炒め合わせます。
ステップ3
＜さつまいものオレンジ煮＞小鍋に(B)を混ぜ合わせて中火で熱し、ひと煮立ちしたらさつまいもを入れて約4分煮ます。
ステップ3
＜さつまいものオレンジ煮＞小鍋に(B)を混ぜ合わせて中火で熱し、ひと煮立ちしたらさつまいもを入れて約4分煮ます。
ステップ4
＜キャベツとスナップエンドウのレンジ蒸し＞耐熱容器にキャベツとスナップエンドウを入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分30秒分加熱します。(C)で和えます。
ステップ4
＜キャベツとスナップエンドウのレンジ蒸し＞耐熱容器にキャベツとスナップエンドウを入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分30秒分加熱します。(C)で和えます。
ステップ5
お弁当箱に2.を盛り、3.、4.を詰めます。
ステップ5
お弁当箱に2.を盛り、3.、4.を詰めます。
＊鶏肉はよく火を通しましょう。
＊鶏肉はよく火を通しましょう。
＊おかずとピラフは十分に冷ましてから、ふたを閉めましょう。
＊おかずとピラフは十分に冷ましてから、ふたを閉めましょう。
栄養情報 ( 1人分 )
750 kcal
1.9 g
26.2 g
22.7 g
106.4 g
6.8 g
76 mg
1.8 mg
178 g
