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ツナ缶でチャーハン

調理時間15分

レシピNo.2346

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

常備に便利なツナとコーンの缶詰を使った簡単チャーハンは、野菜たっぷりレシピ。「マギー コンソメ 無添加」を振りかけるだけで人参も甘くおいしく!コーンの食感も楽しい一品。

1人分栄養情報

エネルギー

448kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

11.0g

脂質

13.2g

糖質

67.0g

食物繊維

3.2g

カルシウム

30mg

0.6mg

野菜摂取量

123.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ごま油 大さじ1杯
玉ねぎ(みじん切り) 100g
人参(みじん切り) 100g
スイートコーン(ホールタイプ) 大さじ4杯
ツナ缶(油漬、汁気を切っておく) 小1缶
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aご飯(温めておく) 300g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1フライパンにごま油を熱し、玉ねぎと人参を炒め、火が通ったらコーンとツナ缶を加えて軽く炒め、(A)を加えて炒め合わせます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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