1人分栄養価 | |
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エネルギー | 359kcal |
野菜量 | 84.1g |
塩分 | 1.6g |
カルシウム | 92mg |
脂質 | 6.1g |
鉄分 | 0.5mg |
(A) | |
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┌ご飯(温めておく) | 600g |
└マギー 無添加コンソメ | 2本 |
(B) | |
┌玉ねぎ(薄切り) | 1コ |
│ピーマン(薄切り) | 2コ |
│ロースハム(薄切り) | 40g |
│プチトマト(横4等分の薄切り) | 6コ |
│ツナ缶(油漬け、軽く水気を切っておく) | 大さじ2杯 |
└スイートコーン(ホールタイプ) | 大さじ2杯 |
(C) | |
┌ミックスチーズ | 40g |
└バジル | 8枚 |