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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 359kcal |
| 野菜量 | 84.1g |
| 塩分 | 1.6g |
| カルシウム | 92mg |
| 脂質 | 6.1g |
| 鉄分 | 0.5mg |
| (A) | |
|---|---|
| ┌ご飯(温めておく) | 600g |
| └マギー 無添加コンソメ | 2本 |
| (B) | |
| ┌玉ねぎ(薄切り) | 1コ |
| │ピーマン(薄切り) | 2コ |
| │ロースハム(薄切り) | 40g |
| │プチトマト(横4等分の薄切り) | 6コ |
| │ツナ缶(油漬け、軽く水気を切っておく) | 大さじ2杯 |
| └スイートコーン(ホールタイプ) | 大さじ2杯 |
| (C) | |
| ┌ミックスチーズ | 40g |
| └バジル | 8枚 |
