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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

炊き込みご飯でおにぎり「さばきのこ」

調理時間 5分 (レシピNo.3176)

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マギー ブイヨン 無添加の場合1人分栄養価 マギー ブイヨンの場合1人分栄養価
エネルギー 382kcal 380kcal
野菜量 23.8g 23.8g
塩分 2.0g 1.7g
カルシウム 105mg 105mg
脂質 7.5g 7.5g
鉄分 1.7mg 1.7mg

材料 (4人分)

※用語説明は下線をクリック
2合
適量
マギー ブイヨン 無添加 3本
さば缶(味噌煮・汁ごと) 1缶
しめじ(小房に分ける) 100g
小ねぎ(小口切り) 1本

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. 米は洗って水気をきって内釜に入れ、内釜の2合の目盛りから約50mlを減らした水を注ぎ、炊飯器にセットします。
  2. 1.に「マギー ブイヨン 無添加」を混ぜ合わせ、さば缶を入れて軽くほぐし、しめじと小ねぎを入れて炊きます(時間外)。炊きあがったら、さばを崩しながらよく混ぜます。
  3. 2.を4等分にし、おにぎりを作ります。
  4. *お好みで「マギー ブイヨン 無添加」3本を「マギー ブイヨン」2コに替えても良いでしょう。また、包み紙を取ってラップに包み、電子レンジ(600W)で約30秒加熱して加えると軟らかくなり、水に溶けやすくなります。
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