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炊き込みご飯でおにぎり「さばきのこ」

調理時間5分

レシピNo.3176

炊飯器に、「マギー ブイヨン 無添加」とお米、具材を一緒に入れて炊くだけで、具沢山の炊き込みご飯ができあがります。

1人分栄養情報

エネルギー

382kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

13.2g

脂質

7.5g

糖質

62.5g

食物繊維

1.2g

カルシウム

105mg

1.7mg

野菜摂取量

23.8g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

2合
適量
マギー ブイヨン 無添加 3本
さば缶(味噌煮・汁ごと) 1缶
しめじ(小房に分ける) 100g
小ねぎ(小口切り) 1本

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1米は洗って水気をきって内釜に入れ、内釜の2合の目盛りから約50mlを減らした水を注ぎ、炊飯器にセットします。

  • 21.に「マギー ブイヨン 無添加」を混ぜ合わせ、さば缶を入れて軽くほぐし、しめじと小ねぎを入れて炊きます(時間外)。炊きあがったら、さばを崩しながらよく混ぜます。

  • 32.を4等分にし、おにぎりを作ります。

  • *お好みで「マギー ブイヨン 無添加」3本を「マギー ブイヨン」2コに替えても良いでしょう。また、包み紙を取ってラップに包み、電子レンジ(600W)で約30秒加熱して加えると軟らかくなり、水に溶けやすくなります。

レシピで使用している商品

  • マギー ブイヨン 無添加

    マギー ブイヨン 無添加

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  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

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