閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

大豆のチリコンカン

調理時間 15分 (レシピNo.962)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 塩分控えめ

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 227kcal
    野菜量 50.0g
    塩分 1.8g
    カルシウム 62mg
    脂質 14.0g
    鉄分 2.5mg

    材料 (5人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    トマト 大1コ
    にんにく 1片
    オリーブオイル 大さじ2杯
    大豆水煮 200g
    (A)
    ボロネーゼソース
     (ボロネーゼソースの作り方はこちら)
    300g
    │水 1カップ
    マギー ブイヨン 1コ
    チリパウダー 大さじ2杯
    トルティーヤチップス 適宜
    レタス 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. トマトは1cm角に切り、にんにくみじん切りにします。
    2. 鍋にオリーブオイルを熱し、1.のにんにくを入れて炒め、香りがでたら、大豆、1.のトマト、(A)を加えて10分程煮ます。
    バランスレシピ > 大豆のチリコンカン