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サンドイッチに合う献立10選!朝食やランチ時に合わせたい主菜・副菜・スープをご紹介

サンドイッチに合う献立10選!朝食やランチ時に合わせたい主菜・副菜・スープをご紹介

サンドイッチに合う献立10選!朝食やランチ時に合わせたい主菜・副菜・スープをご紹介

片手で手軽につまめるサンドイッチは、中に入れる具材によって味や食感のバリエーションが豊富にあります。朝食や軽食、お弁当にも向いているので、活躍するシーンの多いメニューの1つですよね。

この記事では、サンドイッチと一緒に食べたい主菜や副菜、サラダ、スープなど10選のレシピを紹介します。どのレシピも手軽に作れるものばかりなので、ぜひ献立の参考にしてください。

ランチに食べたい!サンドイッチと好相性な【主菜】6選

1.鶏の唐揚げ(193kcal/1人分)

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人気のおかずの定番といえば鶏の唐揚げ。ランチにはもちろん、お弁当やパーティー、おもてなしにもぴったりのおかずです。鶏肉のジューシーな美味しさはサンドイッチとの相性も抜群で、子どもから大人までみんなが喜ぶ献立になるでしょう。にんにくと生姜の効いた鶏肉のうまみが引き立つ、飽きのこない一品です。

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2.皮付きジャーマンポテト(251kcal/1人分)

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サンドイッチの付け合せとしてじゃがいも料理は定番ですね。こちらの皮付きジャーマンポテトはパリッと焼けた皮が香ばしく、ベーコンのうまみと適度な塩気がサンドイッチと好相性です。「マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット」を使うことで、しっかりとした味付けながら塩分控えめです。

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3.フィッシュナゲット (食物アレルゲン対応)(253kcal/1人分)

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鶏の唐揚げだけでなく、白見魚の唐揚げもサンドイッチによく合います。 白見魚をすり身状にしてから丸め、片栗粉をまぶして揚げれば完成。「マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等 28品目不使用」を使えば、28品目への食物アレルギーの子どもにも喜ばれる一品が簡単に作れます。

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4.キャベツ入りミートボールのトマト煮(316kcal/1人分)

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シンプルな具材のサンドイッチには、しっかりとした味付けの主菜を合わせたいですよね。こちらのミートボールのトマト煮は牛・鶏の合挽肉を使い、キャベツやホールトマト、エリンギも入っているので、異なる味わいや食感を楽しめます。トマトソースに溶け出した肉やきのこのうまみを味わいましょう。

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5.トマトとほうれん草のオムレツ(209kcal/1人分)

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卵料理もサンドイッチによく合います。こちらのカラフルなオムレツはトマトとほうれん草、粉チーズが入っていて、サンドイッチと合わせるとまるでカフェご飯のよう。目もお口も楽しませてくれる一品です。オムレツも手作りのオーロラソースも、味付けは素材の味を引き立てる「マギー コンソメ 無添加」で決まります。

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6.魚のイタリアンハーブ蒸し(247kcal/1人分)

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白身魚のうまみを堪能できる本格的な一品を献立に加えれば、高級感のあるランチ献立になります。もちろん、サンドイッチとの相性もばっちり! 赤と黄色のパプリカが入ってカラフルなので、目も楽しませてくれます。素材の味を引き立てる「マギー コンソメ 無添加」を使えば味付けも簡単です。

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温かい一品がほしい!サンドイッチに合う【副菜・サラダ】2選

1.うまみひきたちフライド長芋(126kcal/1人分)

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冷たいサンドイッチを食べるとき、一緒に温かいサイドメニューがほしくなる場合もありますよね。定番の1つにフライドポテトがありますが、こちらはちょっと変わり種のフライド長芋です。少なめの油で揚げ焼きするので、脂質・カロリーは控えめ。サクサクとした食感と長芋の風味を楽しめます。

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2.きのこのホットサラダ(45kcal/1人分)

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しめじとエリンギ、りんごの入ったホットサラダです。異なる食感と味や香りを楽しめて、サンドイッチとの相性もばっちり。オリーブオイルできのこを炒めたら、りんごやベビーリーフと合わせて市販のドレッシングで和えるだけなので、簡単に作れるのも魅力です。

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朝食メニューにも!サンドイッチと合う野菜たっぷり【スープ】2選

1.キャベツと彩り野菜のミネストローネ(121kcal/1人分)

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サンドイッチと温かいスープは相性抜群。こちらのレシピは6種類の野菜とベーコン、マカロニが入ったミネストローネ。トマトの酸味やキャベツ・玉ねぎの甘みなどが混じり合って奥深い味わいが楽しめるでしょう。このスープとサンドイッチだけで満足感のある献立が完成します。

詳しいレシピはこちら▶

2.具だくさんパンプキン・ポタージュ(203kcal/1人分)

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かぼちゃ、玉ねぎ、じゃがいも、キドニービーンズが入った具だくさんのポタージュです。異なる味と食感を楽しめるので、サンドイッチと一緒に食べればお口もおなかも満足します。火の通りにくい野菜は電子レンジでやわらかくしてから煮込めば時短になり、約16分で完成。味付けは「マギー コンソメ 無添加」と塩・こしょうだけで簡単です。

詳しいレシピはこちら▶

手軽なサンドイッチも合わせる料理によって華やかに

手軽に作れるサンドイッチは軽食の代表ですが、合わせる料理によっては華やかでゴージャスな献立にすることも可能で、朝食はもちろん、ランチに取り入れても満足感を得やすくなります。

サンドイッチの献立を作るときのポイントは、サンドイッチの具材と相性のいいおかずやスープを組み合わせること。複数の具材を使うことで満足感も生まれます。ぜひ献立の参考にしてくださいね。