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なめこ おろしそば

調理時間18分

レシピNo.1477

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

「マギー コンソメ 無添加」のうまみが効いたそばつゆが、なめこと大根おろし、かつお節を添えたシンプルなおろしそばの味を引き立てています。お好みで七味唐辛子をふりかけて。

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1人分栄養情報

エネルギー

381kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

14.8g

脂質

2.7g

糖質

67.1g

食物繊維

7.4g

カルシウム

43mg

2.7mg

野菜摂取量

105.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

なめこ 100g
Aマギー コンソメ 無添加 2本
A 3カップ
A 大さじ1杯
Aしょうゆ 小さじ2&1/2杯
Aみりん 大さじ1&1/2杯
そば(ゆで) 500g
大根(大根おろし) 1/2カップ
かつお節 3g
万能ねぎ 2本
七味唐辛子 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1なめこは熱湯でサッとゆで、水気をきります。

  • 2鍋に(A)を入れて煮立て、そばつゆを作っておきます。

  • 3そばを2.の鍋に入れてひと煮立ちさせ、汁ごと器に盛り、1.と大根おろし、かつお節をのせ、小口切りの万能ねぎを散らし、好みで七味唐辛子をふりかけてもよいでしょう。

  • *そばつゆは50%残すものとします。

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  • おかず

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