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ひらひら大根の挽肉あんかけ

調理時間20分

レシピNo.2243

たっぷり

野菜量

鉄分

大根をピーラーでひらひらにして煮ると、今までにない新食感が楽しめます!とろみのついた「マギー ブイヨン」で作るそぼろあんが、優しい口当たりに仕上げます。

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1人分栄養情報

エネルギー

94kcal

食塩相当量

1.1g

たんぱく質

5.8g

脂質

3.1g

糖質

9.8g

食物繊維

1.4g

カルシウム

29mg

0.4mg

野菜摂取量

107.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

大根 400g
1&1/2カップ
マギー ブイヨン 1コ
片栗粉 大さじ2/3杯
大さじ1&1/3杯
A鶏肉【挽肉】(むね) 100g
A生姜(みじん切り) 1/3片
Aしょうゆ 大さじ1杯
Aみりん 大さじ1杯
A砂糖 小さじ1/2杯
1/2カップ
片栗粉 大さじ2/3杯
大さじ1&1/3杯
ブロッコリースプラウト(根元を切り落とす) 1/2パック

作り方

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  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

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  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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  • お弁当

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