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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

具だくさん中華スープ

調理時間 10分 (レシピNo.2309)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 23kcal
    野菜量 36.0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 10mg
    脂質 0.4g
    鉄分 0.5mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌水 4カップ
    マギー 無添加コンソメ 2本
    (B)
    ┌ツナ缶(水煮、汁気を切ったもの) 40g
    │きくらげ(乾、水で戻してせん切り) 4g
    │大根(ピーラー短冊切り) 80g
    └たけのこ(ゆで、短冊切り) 20g
    さやえんどう(下ゆでし、せん切り) 6枚
    生姜(極細のせん切り) 1片
    ごま油 お好みで

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 鍋に(A)を入れて熱し、沸騰したら(B)を入れて煮ます。
    2. 材料に火が通ったら、さやえんどう、生姜を散らします。
    3. *お好みで、ごま油をかけても良いでしょう。
    バランスレシピ > 具だくさん中華スープ