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具だくさん中華スープ

調理時間10分

レシピNo.2309

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

5種類の野菜を使った具だくさんスープは、「マギー コンソメ 無添加」を振り入れるだけ!便利なツナ缶に生姜の風味がスキッと効いた、ごま油の香りが広がる中華風スープ。

1人分栄養情報

エネルギー

23kcal

食塩相当量

1.2g

たんぱく質

2.2g

脂質

0.4g

糖質

2.1g

食物繊維

1.1g

カルシウム

10mg

0.5mg

野菜摂取量

36.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

A 4カップ
Aマギー コンソメ 無添加 2本
Bツナ缶(水煮、汁気を切ったもの) 40g
Bきくらげ(乾、水で戻してせん切り) 4g
B大根(ピーラー短冊切り) 80g
Bたけのこ(ゆで、短冊切り) 20g
さやえんどう(下ゆでし、せん切り) 6枚
生姜(極細のせん切り) 1片
ごま油 お好みで

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋に(A)を入れて熱し、沸騰したら(B)を入れて煮ます。

  • 2材料に火が通ったら、さやえんどう、生姜を散らします。

  • *お好みで、ごま油をかけても良いでしょう。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


シチュエーション

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