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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

サーモンタルタル冷製ベジ茶漬け

調理時間 7分 (レシピNo.2388)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 327kcal
    野菜量 83.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 24mg
    脂質 11.0g
    鉄分 0.5mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    ┌サーモントラウト(刺身用、細かく切る) 25g
    │玉ねぎ(みじん切りし、塩を振って水気を切る) 1/8コ
    │塩 少々
    アボカド(一口大に切る) 1/8コ
    │わさび 適宜
    └ウスターソース 小さじ1/2杯
    ミニトマト(4等分のくし切り) 2コ
    かいわれ大根 1/4パック
    ごぼうサラダ(ごぼう、人参、コーンなど) 15g
    50ml
    100g

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. (A)をよく混ぜ合せます。
    2. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、1.と残りの具をのせ、湯を注ぎ、氷を入れます。
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