サーモンタルタル冷製ベジ茶漬け

レシピNo.2388

サーモンタルタル冷製ベジ茶漬け

サーモンにシャキシャキごぼうがさっぱりおいしいコンソメ茶漬けは、わさびが効いたアボカドに、彩り野菜がしっかり入ってサラダ感覚。味付けには「マギーコンソメ無添加」を振りかけるだけ。簡単洋風茶漬けに♪

7

分

312kcal

レシピNo.2388

7

分

312kcal

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材料 (1人分)

ご飯

(温めておく)

100

g

マギーコンソメ無添加

1/2本

(A)

サーモントラウト

(刺身用、細かく切る)

25

g

(A)

玉ねぎ

(みじん切りし、塩を振って水気を切る)

1/8コ

(A)

塩

少々

(A)

アボカド

(一口大に切る)

1/8コ

(A)

わさび

適量

(A)

ウスターソース

小さじ

1/2杯

ミニトマト

(4等分のくし切り)

2

コ

かいわれ大根

1/4パック

ごぼうサラダ

(ごぼう、人参、コーンなど)

15

g

水

50

ml

氷

100

g

作り方

ステップ1

器にご飯を盛り、「マギーコンソメ無添加」を振りかけ、混ぜ合わせた(A)と残りの具をのせ、水を注ぎ、氷を入れます。

ステップ1

1 / 1

器にご飯を盛り、「マギーコンソメ無添加」を振りかけ、混ぜ合わせた(A)と残りの具をのせ、水を注ぎ、氷を入れます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.4 g

糖質

45.2 g

食物繊維

2.3 g

カルシウム

25 mg

鉄

0.6 mg

野菜摂取量

76.3 g