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サーモンタルタル冷製ベジ茶漬け

調理時間7分

レシピNo.2388

たっぷり

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

サーモンにシャキシャキごぼうがさっぱりおいしいコンソメ茶漬けは、わさびが効いたアボカドに、彩り野菜がしっかり入ってサラダ感覚。味付けには「マギー コンソメ 無添加」を振りかけるだけ。簡単洋風茶漬けに♪

1人分栄養情報

エネルギー

312kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

9.3g

脂質

9.4g

糖質

45.2g

食物繊維

2.3g

カルシウム

25mg

0.6mg

野菜摂取量

76.3g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (1人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ご飯(温めておく) 100g
マギー コンソメ 無添加 1/2本
Aサーモントラウト(刺身用、細かく切る) 25g
A玉ねぎ(みじん切りし、塩を振って水気を切る) 1/8コ
A 少々
Aアボカド(一口大に切る) 1/8コ
Aわさび 適量
Aウスターソース 小さじ1/2杯
ミニトマト(4等分のくし切り) 2コ
かいわれ大根 1/4パック
ごぼうサラダ(ごぼう、人参、コーンなど) 15g
50ml
100g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1器にご飯を盛り、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけ、混ぜ合わせた(A)と残りの具をのせ、水を注ぎ、氷を入れます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

サーモンを使ったレシピ

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  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • おかず

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