閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

冷製ソイ明太ベジ茶漬け

調理時間 5分 (レシピNo.2389)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 343kcal
    野菜量 73.0g
    塩分 2.0g
    カルシウム 30mg
    脂質 11.7g
    鉄分 1.9mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    豆乳(成分無調整) 100ml
    100g
    明太子 15g
    アボカド(一口大に切る) 1/3コ
    玉ねぎ(薄切り) 1/10コ
    コーン缶(ホール) 大さじ1/2杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、全ての具をのせ、豆乳を注ぎ、氷を入れます。
    バランスレシピ > 冷製ソイ明太ベジ茶漬け