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プリプリたことトマトのコンソーメン(レシピNo.2501)

調理時間 

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レシピ:プリプリたことトマトのコンソーメン

主食

1人分栄養価

  • エネルギー  ・・・・・・・・・・ 355kcal
  • 野菜量  ・・・・・・・・・・・・ 77g
  • 塩分  ・・・・・・・・・・・・・ 1.8g
  • カルシウム  ・・・・・・・・・・ 25mg
  • 脂質  ・・・・・・・・・・・・・ 13g
  • 鉄分  ・・・・・・・・・・・・・ 0.8mg
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材料(2人分)※用語説明は下線をクリック
そうめん 2束
(A)
オリーブオイル 大さじ2杯
にんにく(みじん切り) 1/2片
たかのつめ(小口切り) 1/2本
玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
タコ(ゆで、5mm幅の薄切り) 80g
(B)
トマトジュース(無塩) 200ml
マギー 無添加コンソメ 2本
適宜
バジル 適宜
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方※用語説明は下線をクリック
1. 鍋にたっぷりの湯(分量外)で、そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。
2. 耐熱皿に(A)を入れてラップをし、600Wの電子レンジで約3分加熱し、粗熱を取り、たこを加えて混ぜ合わせます。
3. 器に1.を盛り、2.をのせ、(B)をかけ、バジルを飾ります。
*(A)を電子レンジで加熱する際は、高温になりますのでご注意ください。
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