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プリプリたことトマトのコンソーメン

調理時間10分

レシピNo.2501

たっぷり

野菜量

タコの歯ごたえとガーリックの香りが食欲をそそる、トマトジュースで作るイタリアンコンソーメン!

1人分栄養情報

エネルギー

355kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

13.0g

脂質

13.0g

糖質

41.0g

食物繊維

2.3g

カルシウム

25mg

0.8mg

野菜摂取量

77.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

そうめん 2束
Aオリーブオイル 大さじ2杯
Aにんにく(みじん切り) 1/2片
Aたかのつめ(小口切り) 1/2本
A玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
タコ(ゆで、5mm幅の薄切り) 80g
Bトマトジュース(無塩) 200ml
Bマギー コンソメ 無添加 2本
B 適宜
バジル 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にたっぷりの湯(分量外)で、そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。

  • 2耐熱皿に(A)を入れてラップをし、600Wの電子レンジで約3分加熱し、粗熱を取り、たこを加えて混ぜ合わせます。

  • 3器に1.を盛り、2.をのせ、(B)をかけ、バジルを飾ります。

  • *(A)を電子レンジで加熱する際は、高温になりますのでご注意ください。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


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