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「カルシウムたっぷり200mg以上レシピ」
おかずレシピは25レシピです

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  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)
1~20レシピを表示しています ページ| 1 2 次へ>>
     

 
簡単 まるごと野菜のミルクポトフ鍋
 
調理時間 10分
エネルギー 254kcal

 
(簡単1人鍋) 月見ハリハリ鍋風
 
調理時間 10分
エネルギー 189kcal

 
チーズと白菜の鍋
 
調理時間 15分
エネルギー 201kcal

 
カッテージチーズのグラタン
 
調理時間 15分
エネルギー 238kcal
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり
     

 
鯵のさっくり胡麻ごろも
 
調理時間 21分
エネルギー 241kcal

 
煮込みハンバーグ カレーソース
 
調理時間 21分
エネルギー 313kcal

 
小松菜のキッシュ
 
調理時間 21分
エネルギー 282kcal

 
牡蠣(かき)のココット焼き
 
調理時間 11分
エネルギー 217kcal
主菜カルシウムたっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜カルシウムたっぷり
     

 
里芋と厚揚げの中華風ブイヨン煮
 
調理時間 23分
エネルギー 235kcal

 
牡丹(ぼたん)鍋風
 
調理時間 13分
エネルギー 303kcal

 
キャベツと厚揚げのブイヨン煮
 
調理時間 30分
エネルギー 194kcal

 
焼き穴子と豆腐の炊き合わせ
 
調理時間 15分
エネルギー 258kcal
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜カルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり鉄分たっぷり
     

 
石狩鍋
 
調理時間 23分
エネルギー 286kcal

 
鶏肉の水炊き
 
調理時間 25分
エネルギー 253kcal

 
キムチ入りたらチゲ鍋
 
調理時間 25分
エネルギー 185kcal

 
豆腐のなめこあんかけ
 
調理時間 11分
エネルギー 224kcal
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり鉄分たっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
主菜野菜量たっぷりカルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり
     

 
厚揚げ入りのインドネシア風サラダ
 
調理時間 24分
エネルギー 204kcal

 
豆腐のピザ
 
調理時間 26分
エネルギー 157kcal

 
海鮮鍋
 
調理時間 29分
エネルギー 233kcal

 
海の幸とパスタのエスニックサラダ仕立て
 
調理時間 24分
エネルギー 316kcal
主菜カルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり
主菜カルシウムたっぷり鉄分たっぷり
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