アスパラガスとシーフードのグラタン
調理時間20分
レシピNo.1925
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1人分栄養情報
エネルギー
268kcal
食塩相当量
1.8g
たんぱく質
11.4g
脂質
11.1g
糖質
27.6g
食物繊維
1.9g
カルシウム
115mg
鉄
4.0mg
野菜摂取量
130.5g

監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
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アスパラガス(5cmの斜め切り) | 4本 |
---|---|
新じゃがいも(1cm幅の輪切り) | 小3コ |
シーフードミックス(解凍しておく) | 100g |
白ワイン | 大さじ1杯 |
Aホワイトソース(缶詰) | 150g |
A牛乳 | 80ml |
Aマギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
A白こしょう | 少々 |
バター | 大さじ1/2杯 |
乾燥パン粉 | 大さじ1杯 |
粉チーズ | 小さじ1杯 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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