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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

コンソメレタスチャーハン

調理時間 15分 (レシピNo.2348)
  • 控えめ
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

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    1人分栄養価
    エネルギー 555kcal
    野菜量 95.0g
    塩分 1.5g
    カルシウム 28mg
    脂質 9.5g
    鉄分 0.7mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ツナ缶(油漬缶、汁も含める) 小1缶
    玉ねぎ(みじん切り) 1/3コ
    人参(みじん切り) 1/4本
    ピーマン(みじん切り) 1コ
    ご飯(冷えたもの) 500g
    レタス(小さめのざく切り) 4枚
    マギー 無添加コンソメ 1本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 熱したフライパンにツナ缶の油を入れて温め、玉ねぎ、人参、ツナ、ピーマンの順に加えて炒め、火が通ったら、ご飯を加えて炒めます。
    2. 1.にレタスを加え、「マギー 無添加コンソメ」をふりかけて軽く炒めあわせます。
    バランスレシピ > コンソメレタスチャーハン