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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

揚げないコンソメライスコロッケ

調理時間 10分 (レシピNo.2440)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 320kcal
    野菜量 0g
    塩分 1.6g
    カルシウム 67mg
    脂質 11.0g
    鉄分 0.4mg

    材料 (6人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    乾燥パン粉 50g
    (A)
    ┌ご飯(温めておく) 600g
    マギー 無添加コンソメ 2本
    ミックスチーズ 50g
    (B)
    ┌トマトケチャップ 大さじ5杯
    └マヨネーズ 大さじ5杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. フライパンにパン粉を入れて熱し、キツネ色になるまで煎り、バットに取り出しておきます。
    2. ボールに(A)を混ぜて、12等分にし、中にチーズを一つまみずつ入れてラップで丸め、チーズが溶けるまで電子レンジ(600W)で約2分半加熱します。
    3. 1.のバットに2.を転がして、周りにパン粉を付けてコロッケを作ります。
    4. 器に盛り、(B)のソースでいただきます。

    ご飯を使ったレシピ

    バランスレシピ > 揚げないコンソメライスコロッケ