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ピリ辛味噌だれの蒸し鶏

調理時間42分

レシピNo.150

香味野菜と「マギー コンソメ 無添加」で美味しく蒸された鶏肉に、ピリ辛風味の味噌だれがぴったり。ブロッコリーやトマトを添えて、見た目もきれいに盛り付けてみましょう。

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1人分栄養情報

エネルギー

255kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

21.4g

脂質

13.9g

糖質

7.5g

食物繊維

0.9g

カルシウム

34mg

0.9mg

野菜摂取量

25.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (5人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉むね 2枚
A生姜(うす切り) 5枚
Aねぎ(ぶつ切り) 2本
A 1/2カップ
Aマギー コンソメ 無添加 2本
A 大さじ2杯
B赤味噌 大さじ2杯
Bチリソース 大さじ1&1/3杯
B練りごま 大さじ1杯
Bみりん 大さじ1杯
B砂糖 小さじ2杯
Bおろしにんにく 好みで

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鶏肉の脂肪をとり除き、皮のある部分をフォークで突き、よく水洗いして、水気をふきとります。

  • 2電子レンジ用容器に(A)を合わせ、1.を10分つけます。

  • 32.に.ふたをし、レンジで(500W・18-20分、700W・10-13分)加熱して中まで火を通し、そのまま庫内に5分間おいて蒸らします。(蒸し器の時は、容器のまま強火で20-25分蒸し上げます。)

  • 4(B)を練りまぜ、3.の煮汁大さじ2杯を加えてタレをつくり、そぎ切りした3.の鶏肉に添えます。

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  • 塩分控えめ

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  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • 中華風

  • エスニック

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レシピのタイプ

  • おかず

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