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うなぎと卵とじのスタミナ丼

調理時間9分

レシピNo.1952

ふんわり焼き上げたうなぎとほろ苦いししとうを、「マギー コンソメ 無添加」でコクとうまみをプラスした卵液でとじたスタミナ丼。木の芽と山椒の香りが食欲をそそります。

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1人分栄養情報

エネルギー

584kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

22.0g

脂質

18.2g

糖質

70.8g

食物繊維

1.0g

カルシウム

108mg

1.5mg

野菜摂取量

18.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

サラダ油 小さじ1杯
うなぎ(蒲焼) 1枚
大さじ1杯
A 2コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A 大さじ1杯
Aみりん 大さじ3杯
ししとう 8本
ごはん 300g
木の芽 適宜
粉山椒 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1小鍋にサラダ油を熱し、一口大に切ったうなぎ蒲焼を両面焼き、さらに酒を加えて蒸します。

  • 21.の小鍋に混ぜ合わせた(A)、ししとうを加え、蓋をして煮立たせ、卵が半熟になったら火を止めます。

  • 3器にごはんを盛り、上に2.と木の芽をのせて、お好みで粉山椒を散らします。

  • *蒲焼きは、タレがかかっているものは、一度表面を軽く洗うとよいでしょう。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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