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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

えびとコーンの彩りピラフ

調理時間 50分 (レシピNo.2213)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 350kcal
    野菜量 37.0g
    塩分 1.6g
    カルシウム 74mg
    脂質 3.1g
    鉄分 1.4mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    米(洗って水きりしておく) 2合(300g)
    むきえび(半分に切る) 150g
    人参(みじん切り) 70g
    スイートコーン(ホール缶詰) 70g
    (A)
    マギー 無添加コンソメ 2本
    │水 370ml
    無塩バター 小さじ1杯
    (B)
    ┌ちりめんじゃこ 10g
    │白ごま 大さじ1杯
    └パセリ 大さじ2杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 炊飯器に、米、具材、(A)を合わせて、普通に炊きます。
    2. 炊き上がったら(B)を加えて全体をよく混ぜ、器に盛ります。
    3. *お弁当用には、上に焼きのりを飾りつけても良いでしょう。
    バランスレシピ > えびとコーンの彩りピラフ