ハートのり巻き
調理時間20分
レシピNo.2361
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1人分栄養情報
エネルギー
299kcal
食塩相当量
1.8g
たんぱく質
9.3g
脂質
6.5g
糖質
48.0g
食物繊維
1.2g
カルシウム
103mg
鉄
0.7mg
野菜摂取量
21.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aご飯(温めておく) | 500g |
|---|---|
| Aマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| A白ごま | 10g |
| アスパラガス(電子レンジで40秒加熱する) | 4本 |
| プロセスチーズ(拍子木切り) | 40g |
| ロースハム(5mm幅に切る) | 4枚 |
| 焼きのり | 2枚 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、半分に分けておきます。
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2巻きすを広げ、ラップを敷き、海苔を置いて、1.の半分に分けたご飯の1/2量を広げ、アスパラガス、チーズ、ハムを芯になるように置いてハート型の芯になるように巻きます。
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3巻きすを広げ、ラップを敷き、残りの1/2量のご飯を全体に広げ、2.を芯になるように置いて巻きます。一旦巻きすを開き、芯のハート型のくぼみの上あたりに箸を1本おいて、強く押してくぼみを作り、再度巻いて断面がハート型になるように整形します。同様にもう一本作ります。
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4食べやすい大きさに切ります。
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＊お好みで、白ごまを周りに付けてもよいでしょう。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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