“鉄”摂取量チェック 商品ラインナップ 元気な1日と健やかな成長に 子どもも大人も「ミロ」で健康習慣 「ミロ」レシピ Q&A 50周年特設サイト 購入はこちら そこのあなた“鉄”足りてる?今すぐ“鉄”摂取量チェック!女子栄養大学 栄養生理学研究室 上西 一弘 教授 監修 当てはまる項目すべてにチェックを入れてください。 Q1 性別をお選びください。“鉄”の推奨量は男女で異なります。 ※※日本人の食事摂取基準（2025年版）30～49歳 女性（月経あり）、男性 男性 女性 Q2 あなたが過去3日間で食べたものを思い出してみましょう。次の食材のうち食べたものの回数はどれくらいですか？ 鶏レバー 料理例：焼き鳥レバー串 ※1本分 30g 0回 1回 2回 3回以上 牛もも赤身肉 （その他 豚・鶏もも肉など） 料理例：ビーフシチュー ※1人分 80g 0回 1回 2回 3回以上 小松菜 料理例：小松菜のおひたし ※1人分 70g 0回 1回 2回 3回以上 ブロッコリー 料理例：ブロッコリーのサラダ ※1人分 70g 0回 1回 2回 3回以上 納豆 料理例：納豆ごはん ※1パック 40g 0回 1回 2回 3回以上 生揚げ 料理例：生揚げの煮物 ※1人分 80g 0回 1回 2回 3回以上 あさり（貝類） 料理例：クラムチャウダー ※1人分 40g 0回 1回 2回 3回以上 さば（青魚 その他 さんま、いわしなど） 料理例：焼き魚（さば） ※1人分 100g 0回 1回 2回 3回以上 たまご 料理例：ゆでたまご ※1個 60g 0回 1回 2回 3回以上 「ミロ オリジナル」 ※1杯分（15g） 0回 1回 2回 3回以上 「おとなミロ 1日分の鉄分」 ※1杯分（15g） 0回 1回 2回 3回以上
