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スパイシー サモサ(インド風春巻)

調理時間30分

レシピNo.1612

たっぷり

野菜量

鉄分

春巻きの皮で作る、スティック状の食べやすいおつまみです。オリーブオイルで炒めた鶏挽肉とにらは、ほのかにコーヒーの香りが漂うカレー味です。

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1人分栄養情報

エネルギー

64kcal

食塩相当量

0.3g

たんぱく質

3.1g

脂質

4.0g

糖質

3.5g

食物繊維

0.2g

カルシウム

4mg

0.2mg

野菜摂取量

4.2g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (12本)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

にら 50g
サラダ油 大さじ1/2杯
鶏肉【挽肉】 150g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aカレー粉 小さじ1/2杯
Aネスカフェ エクセラ 小さじ1/2杯
春巻きの皮 4枚
小麦粉 大さじ2杯
大さじ2杯
サラダ油 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1にらは5mmの長さに切ります。

  • 2フライパンにサラダ油をひき、鶏挽肉をほぐしながら炒めて1.のにらを入れ、(A)を順に加えてさっと炒め、バットに移し冷まします。

  • 32.の具を12等分にし、3等分に切った春巻きの皮でスティック状に包み、小麦粉を濃い目に水溶きして端をとめ、180℃の油できつね色に揚げます。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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