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春キャベツとハムのミルクスープリゾット

調理時間10分

レシピNo.2158

たっぷり

野菜量

カルシウム

甘みのあるキャベツにハムがおいしい、カルシウムがしっかり入ったミルクリゾットは、子供にも人気のコーンも入り、食欲の無い朝にもやさしい一品です。「マギー コンソメ 無添加」が素材のうまみをいかします。

1人分栄養情報

エネルギー

354kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

11.1g

脂質

12.5g

糖質

46.3g

食物繊維

1.4g

カルシウム

197mg

0.4mg

野菜摂取量

60.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

サラダ油 小さじ1杯
Aキャベツ(一口大に切る) 80g
Aハム(短冊切り) 2枚
Bマギー コンソメ 無添加 1本
B牛乳 300ml
B 100ml
ご飯 180g
スイートコーン(ホール缶詰) 40g
有塩バター 5g
こしょう 少々
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にサラダ油を熱し、(A)を軽く炒めます。

  • 21.に(B)を加えて煮立たせ、ご飯、コーンを加えて4分煮、バターを入れます。

  • 32.を器に盛り、こしょう、パセリをふります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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