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ぱぱっと手早く作れちゃう!夏野菜のさっぱり煮

調理時間10分

レシピNo.2683

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

暑い夏にさっぱりとした味付けの夏野菜煮。 レモンの酸味が甘くてホックリとしたかぼちゃにぴったり。

1人分栄養情報

エネルギー

151kcal

食塩相当量

1.1g

たんぱく質

3.1g

脂質

0.4g

糖質

32.3g

食物繊維

4.3g

カルシウム

30mg

1.0mg

野菜摂取量

316.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

かぼちゃ(一口大に切る) 150g
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aポッカレモン100(120ml) 1/2本
Aはちみつ 大さじ2杯
A 60ml
パプリカ(乱切り) 1コ
ズッキーニ(乱切り) 1/2本
アスパラガス(4cmに切る) 2本

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱容器にかぼちゃを入れ、ラップをし、600Wの電子レンジで約2分加熱します。

  • 2鍋に(A)を入れて煮立て、1.を入れて約3分したらパプリカズッキーニ、アスパラを入れて約1分煮ます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


シチュエーション

  • 朝食

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  • お弁当

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季節

  • 通年


調理時間

カロリー