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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ぱぱっと手早く作れちゃう!夏野菜のさっぱり煮

調理時間 10分 (レシピNo.2683)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • おかず
      (270kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • おかず
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 151kcal
    野菜量 316.0g
    塩分 1.1g
    カルシウム 30mg
    脂質 0.4g
    鉄分 1.0mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    かぼちゃ(一口大に切る) 150g
    (A)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    │ポッカレモン100(120ml) 1/2本
    はちみつ 大さじ2杯
    └水 60ml
    パプリカ(乱切り) 1コ
    ズッキーニ(乱切り) 1/2本
    アスパラガス(4cmに切る) 2本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 耐熱容器にかぼちゃを入れ、ラップをし、600Wの電子レンジで約2分加熱します。
    2. 鍋に(A)を入れて煮立て、1.を入れて約3分したらパプリカズッキーニ、アスパラを入れて約1分煮ます。
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