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カラフル蒸しパン

調理時間20分

レシピNo.2844

たっぷり

カルシウム

カラフルなコロコロ野菜を、「マギー コンソメ 無添加」のうまみが効いた、美味しくて見た目にもかわいい蒸しパンにまとめました。具材がいっぱいで食事にもピッタリです。

1人分栄養情報

エネルギー

187kcal

食塩相当量

1.0g

たんぱく質

7.4g

脂質

3.1g

糖質

28.7g

食物繊維

2.8g

カルシウム

101mg

1.0mg

野菜摂取量

65.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

絹ごし豆腐 50g
50ml
Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
A小麦粉 60g
Aベーキングパウダー 5g
B枝豆(むき実) 50g
Bスイートコーン(缶・ホールタイプ・食塩不使用) 50g
Bパプリカ(5㎜の角切り) 30g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボールに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でつぶし、水、(A)の順に混ぜ合わせ、(B)を加えて直径7cmのカップ型8コの七分目まで流し入れます。

  • 2縁に高さのある耐熱皿に1.を並べてフライパンに入れ、耐熱皿に入らないようにフライパンの縁から熱湯を注ぎ、かたく絞った濡れ布巾を巻いた蓋をして10分蒸します。

  • *濡れ布巾は蓋のつまみにしっかりと結び、ガスの火口にかからないよう、ご注意下さい。

レシピで使用している商品

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商品

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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