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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】カラフル蒸しパン

調理時間 20分 (レシピNo.2844)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 83kcal 145kcal
野菜量 29.0g 51.0g
塩分 0.5g 0.8g
カルシウム 44mg 78mg
脂質 1.4g 2.4g
鉄分 0.5mg 0.8mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人)

※用語説明は下線をクリック
絹ごし豆腐 50g
50ml
(A)
マギー 無添加コンソメ 1/2本
│小麦粉 60g
ベーキングパウダー 5g
(B)
┌枝豆(むき実) 50g
│スイートコーン(缶・ホールタイプ・食塩不使用) 50g
└赤パプリカ(5㎜の角切り) 30g

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. ボールに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でつぶし、水、(A)の順に混ぜ合わせ、(B)を加えて直径7㎝のカップ型8コの七分目まで流し入れます。
  2. 縁に高さのある耐熱皿に1.を並べてフライパンに入れ、耐熱皿に入らないようにフライパンの縁から熱湯を注ぎ、かたく絞った濡れ布巾を巻いた蓋をして10分蒸します。
  3. *濡れ布巾は蓋のつまみにしっかりと結び、ガスの火口にかからないよう、ご注意下さい。
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