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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

簡単早変わり 鶏のチーズカレー鍋

調理時間 15分 (レシピNo.2872)
  • 控えめ
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • おかず
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 307kcal
    野菜量 300.8g
    塩分 2.2g
    カルシウム 177mg
    脂質 9.7g
    鉄分 1.8mg

    材料 (3人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌玉ねぎ(6等分のくし切り) 1&1/2コ
    │人参(3等分に切る) 1/2本
    └じゃがいも(3等分に切る) 2コ
    (B)
    マギー ブイヨン 3コ
    │水 900ml
    └ローリエ 適宜
    鶏肉むね(鍋用カットまたは一口大に切る) 200g
    しめじ(小房に分ける) 100g
    ルッコラ 60g
    (C)
    カマンベールチーズ(6等分に切る) 60g
    └純カレー粉 大さじ1杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. (A)を耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約7分加熱します。
    2. (B)の鍋つゆを煮立て、鶏肉、しめじ、1.を入れて煮ます。
    3. 火が通ったら、ルッコラをサッと煮ながら食べ、途中で(C)を加えて味を変えます。
    4. *栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
    バランスレシピ > 簡単早変わり 鶏のチーズカレー鍋