1人分栄養価 | |
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エネルギー | 617kcal |
野菜量 | 220.0g |
塩分 | 2.0g |
カルシウム | 49mg |
脂質 | 22.9g |
鉄分 | 2.4mg |
(A) | |
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┌オリーブオイル | 大さじ1/2杯 |
└にんにく(薄切り) | 1/2片 |
ベーコン(無添加、3cm幅に切る) | 90g |
玉ねぎ(薄切り) | 1/4コ |
生しいたけ(薄切り) | 6枚 |
まい茸(小房に分ける) | 50g |
エリンギ(タテ4等分、長さ半分に切る) | 50g |
(B) | |
┌マギー 無添加コンソメ | 1本 |
└水 | 650ml |
かぼちゃ(5mm厚さのくし切り) | 150g |
ロングパスタ | 160g |
ブロッコリー(小房に分ける) | 60g |
粗挽黒こしょう | 適宜 |