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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 617kcal |
| 野菜量 | 220.0g |
| 塩分 | 2.0g |
| カルシウム | 49mg |
| 脂質 | 22.9g |
| 鉄分 | 2.4mg |
| (A) | |
|---|---|
| ┌オリーブオイル | 大さじ1/2杯 |
| └にんにく(薄切り) | 1/2片 |
| ベーコン(無添加、3cm幅に切る) | 90g |
| 玉ねぎ(薄切り) | 1/4コ |
| 生しいたけ(薄切り) | 6枚 |
| まい茸(小房に分ける) | 50g |
| エリンギ(タテ4等分、長さ半分に切る) | 50g |
| (B) | |
| ┌マギー 無添加コンソメ | 1本 |
| └水 | 650ml |
| かぼちゃ(5mm厚さのくし切り) | 150g |
| ロングパスタ | 160g |
| ブロッコリー(小房に分ける) | 60g |
| 粗挽黒こしょう | 適宜 |
